節約好き主婦の日記

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季節の変わり目の風邪や体調不良の原因と対処法を調べてみました!

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こんにちは^^ゆみぺそです。今回は季節の変わり目に具合が悪くなる理由、対処法を書きたいと思います。

秋風邪に注意!9月~10月に体調を崩す人が続出する理由


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暑さもだいぶやわらぎ、過ごしやすい季節になってきましたね。

でも、この時期に体調を崩す人、多いですよね。

なぜなんでしょう?理由を調べてみました。

 

自律神経のバランスがくずれやすい

今の時期、朝と晩は涼しくて、昼間はまだ暑い。朝晩と昼間の気温差が原因で自律神経のバランスを保つのが難しくなるんですね。

そのため、免疫力が低下して

  • 体がだるい
  • 胃腸の調子が悪い
  • 風邪をひく
  • 疲れやすい
  • 頭痛がする

などの症状が現れることがあります。

 

夜寝る時はしっかりと冷え対策を

夜布団に入る時、なんとなく暑く感じるので窓を開けっぱなしにしたり、扇風機をかけたり、きちんと布団をかけずに寝たりしていませんか?

そして朝、寒くて目が覚めたりしていませんか?

この時期、寝る時は薄手の長袖、長ズボンのパジャマを着て、窓を閉め、扇風機を使う場合はタイマーを使って寝ましょう。

どうしても布団を蹴ってしまう人は靴下を履いたり、腹巻きをすることをおすすめします。

とにかく寝てる間の冷えに注意が必要です。


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昼間の冷えにも注意

まだ昼間は暑いので、エアコンが効いている場所が多いですよね。

ショッピングモールやスーパーなどで買い物をする時、寒さを感じる亊ありませんか?

なるべく寒暖差を避けるため、長袖の上着を持ってお出かけするといいですね。

寒い、と感じたらサッと羽織って冷えから体を守りましょう。

 

飲み物を飲む時はなるべく常温か、ホットで

飲み物を飲む時は冷たいものはなるべく避けましょう。まだ昼間暑いので、ついつい冷たい飲み物が飲みたくなりますが、なるべく温かい飲み物や常温の飲み物を選んだほうがいいですね。

温かいおでんやシチューなども体を温めてくれます。

また、体を冷やす夏野菜(トマト、キュウリ、ナスなど)よりも体を温めてくれる根菜類を積極的に摂るようにしましょう。

体を温めてくれる根菜類は

  • しょうが
  • 大根
  • にんじん
  • かぼちゃ
  • ごぼう
  • れんこん
  • 玉ねぎ

などです。

 

ゆっくりお風呂に入る

小さいお子さんがいる方はなかなか難しいかもしれませんが、忙しくても湯船に入って冷えを取りましょう。

熱すぎるお湯に短時間入るよりも、38℃くらいのお湯にゆっくり入るのが理想です。

 

いかがでしたでしょうか?体調が悪い、と感じたらなるべく早く寝て、体を休めましょうね。

体調を崩してしまっている人はどうかお大事になさってください。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。


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コメント

  • こんばんわです!

    も~本当になんていうか
    ありがたき情報ですorz

    っていうのも私は最近やっぱり
    季節の変わり目だからなのか・・?

    メンタル落ち気味なんですorz
    昨日はスランプでブログ更新も
    できなかったですしね><

    ただ、ゆっくりお風呂に入ったり
    身体に良いものを飲んだり
    良い睡眠をとる・・

    なんだか当たり前だけど出来てなかった事が
    大事なんだと教えて頂いた気がします><

    とかいいつつ相変わらず昼夜逆転で
    いま、ものすごい時間に
    これ書いてるんですけどね><

    私こそゆみぺそさんのブログは
    癒しですよ~!(;O;)
    応援ぽちして帰ります!
    また来ますね!^^

    ゆみぺそさんもお体大切に!

    by 青葉 2017年9月27日 4:50 AM

    • 青葉さん、いつもコメントありがとうございます^^

      わかります!わたしも季節の変わり目はメンタルが落ちます。
      もともと鬱もちなのもありますが、大嫌いな冬が来る!と思うと秋はとくに嫌ですね。

      昼夜逆転の生活をなるべく直していけたらいいですね…。
      でもなかなか難しいですよね。
      「季節性うつ病」というものもあるので、『できるだけ日光に当たる』、『お腹と腰を温める』ように
      するといいですよ。

      いつも応援ありがとうございます^^
      わたしも青葉さんのこと応援しますよ。

      お互いに、できることから無理なくやっていきましょう^^
      できない時は休みましょう。

      青葉さんが元気になりますように。では^^

      by ゆみぺそ 2017年9月27日 6:56 AM

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